Phổi yếu nên ăn gì? Điểm danh những thực phẩm tốt nhất cho phổi

Một cách để cải thiện sức khỏe của phổi của bạn là có chế độ ăn uống phù hợp. Vậy, khi phổi yếu nên ăn gì? Trong bài viết này, bạn sẽ tìm ra thực phẩm tốt nhất giúp làm sạch và tăng cường sức khỏe cho phổi. Hãy dành ra chỉ 5 phút để đọc và áp dụng ngay hôm nay nhé.

✶ Lợi ích của việc tăng cường sức khỏe cho phổi bằng thực phẩm?

Phổi yếu nên ăn gì?

Phổi của bạn là hai bộ phận lớn nhất trong ngực. Không khí đi vào phổi qua khí quản và ống phế quản. Trong phổi, oxy được chiết xuất từ ​​không khí hít vào và được đưa vào máu.

Đồng thời, dioxit carbon đi ra khỏi máu và thoát ra ngoài khi bạn thở. Do đó, nếu bạn lựa chọn được thực phẩm tốt cho sức khoẻ phổi có thể giúp loại bỏ chất nhầy dư thừa do vi khuẩn, virut và dị ứng.

✶ Làm thế nào để giữ phổi khỏe mạnh và sạch sẽ?

Hãy bỏ ngay thuốc lá nếu muốn phổi khỏe mạnh

Trước khi xem xét các loại thực phẩm tốt nhất cho phổi, bạn cũng cần loại bỏ một số thói quen xấu hoặc thói quen sinh hoạt gây bất lợi cho phổi như:

– Hãy bỏ hút thuốc lá

– Tránh xa những nơi có khói thuốc hoặc môi trường đang bị ô nhiễm

– Có thói quen giữ vệ sinh sạch sẽ, rửa tay thường xuyên

– Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để phòng ngừa cảm lạnh hoặc cúm.

– Tránh ô nhiễm không khí bên trong và bên ngoài nhà.

✶ Điểm danh 11 loại thực phẩm giúp phổi trở nên khỏe mạnh

1. Các loại rau lá xanh

Rau xanh giúp thanh lọc phổi hiệu quả

Các loại rau lá xanh chứa nhiều hợp chất rất tốt cho việc duy trì phổi lành tính. Hầu hết các loại rau lá xanh và rau cải có chứa chất chống oxy hoá giúp loại bỏ các chất độc độc hại.

Bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh, cải xoăn và rau bina là rau giúp làm sạch máu cũng như phổi của bạn. Rau xanh cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư phổi.

2. Thực phẩm có carotenoid

Một nhóm thực phẩm khác sẽ giúp cai nghiện phổi của bạn là những thực phẩm chứa carotenoid. Carotenoid là chất chống oxy hoá có tác dụng phòng ngừa ung thư trên tế bào và mô. Cà chua, cà rốt, cải xoăn, ớt đỏ, khoai lang là những nguồn giàu chất chống oxy hoá sẽ làm tăng sức khỏe của phổi.

3. Thực phẩm chứa axit béo omega-3

Thịt cá hồi chứa lượng omega 3 rất tốt cho phổi của bạn

Ăn thực phẩm có chứa axit béo omega-3 có thể giúp làm sạch phổi và giữ cho hệ thống phổi hoạt động hiệu quả. Thực phẩm giàu omega-3 là các loại dầu cá như cá thu và cá hồi, hạt và quả hạch và trứng. Được biết rằng thức ăn omega 3 giúp giảm viêm trong cơ thể và tăng cường năng lực nhận thức.

Các Tạp chí American College of Nutrition công bố một nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa omega-3 và sức khỏe đường hô hấp. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chế độ ăn giàu omega-3 giúp máu chảy qua phổi một cách hiệu quả và có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh hô hấp viêm nhiễm và nhiễm trùng.

Dùng chất bổ sung omega-3 hoặc ăn một chế độ ăn kiêng axit béo omega-3 giúp ích cho sức khoẻ nói chung cũng như giữ cho phổi khoẻ mạnh.

4. Thực phẩm chứa flavonoid

Nhiều trái cây, hoa quả và trái cây có múi chứa flavonoid rất tốt cho việc làm sạch phổi. Những hợp chất tự nhiên xảy ra này có tác dụng oxy hóa ở nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả phổi. Một số thực phẩm tuyệt vời để ăn có chứa chất flavonoid là táo, quả việt quất, cam, chanh, cà chua, và cải bắp.

5. Tỏi

Tỏi vị thuốc đặc biệt bảo vệ sức khỏe con người, đặc biệt là phổi

Một trong những lợi ích sức khỏe của việc sử dụng tỏi là chúng có thể giúp giữ cho phổi luôn khỏe mạnh. Bởi trong tỏi chứa một hợp chất được gọi là allicin. Allicin hoạt động như một chất kháng sinh tự nhiên mạnh mẽ trong cơ thể và giúp tiêu diệt các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp đang làm tắc nghẽn phổi của bạn.

6. Uống trà xanh

Một cách để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh và không có chất nhầy dư thừa, đó chính là là thường xuyên uống trà xanh. Tinh chất từ ​​trà xanh có chứa hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cao hơn cả các loại vitamin C thông thường.

Các tinh chất trà xanh giúp phổi chống lại quá trình oxy hóa

Các đặc tính có lợi của trà xanh cũng được sử dụng để tăng cường sức khoẻ tim mạch, bảo vệ chống lại các loại ung thư khác nhau, cải thiện chức năng não và bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng. Đặc biệt, trà xanh giúp sửa chữa tổn thương phổi do hút thuốc lá gây ra và có tác dụng bảo vệ chống ung thư phổi.

7. Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hoá tốt cho sức khoẻ hô hấp và phổi của bạn. Việc bổ sung vitamin C thường xuyên giúp loại bỏ chất độc và giữ cho làn da luôn trẻ trung, khỏe mạnh.

Vitamin C rất tốt cho phổi, gan, tim mạch

Vitamin C giúp tiêu diệt các gốc tự do phát triển khi phổi tiếp xúc với khói thuốc lá, ngăn ngừa một số bệnh ung thư, bệnh tim và viêm khớp. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm quả Kiwi, ớt xanh, quả cam quýt, đu đủ , dâu tây, bông cải xanh, dứa , xoài và dưa đỏ dưa.

8. Gừng

Nếu gặp các vấn đề về hô hấp do nhiễm trùng như cảm lạnh hoặc cúm, bạn nên ăn nhiều gừng có thể giúp làm sạch phổi và cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.

Gừng là thực phẩm làm sạch tự nhiên có tính chống viêm, tăng tốc độ phục hồi các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và giảm lượng chất nhầy làm tắc nghẽn các ống phế quản trong phổi.

Gừng, nghệ là các loại gia vị tự nhiên có khả năng chống viêm cực kỳ cao

9. Nghệ

Củ nghệ có liên quan chặt chẽ đến gừng và nó cũng là một thực phẩm tuyệt vời khác để làm sạch phổi. Củ nghệ cũng đóng vai trò là chất tẩy rửa phổi bởi chúng có khả năng làm giảm tác hại của các chất ô nhiễm không khí trong nhà, khói thuốc lá và các chất kích thích khác.

10. Thực phẩm giàu magie

Thực phẩm chứa magiê có thể duy trì sức khỏe của phổi và giúp đảm bảo chúng hoạt động tốt. Đã có nghiên cứu báo cáo rằng sự thiếu hụt magiê có thể ảnh hưởng đến chức năng phổi và làm tăng sự xuất hiện biến chứng phổi.

11. Nước

Uống nước đầy đủ giúp phổi bạn luôn hoạt động tốt

Uống đủ nước là rất cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và phổi hoạt động hiệu quả. Có rất nhiều phản ứng phụ của việc cơ thể mất nước bao gồm mệt mỏi, khó chịu, đau khớp, và mức cholesterol bất thường.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một trong những dấu hiệu mất nước là tăng chứng viêm phế quản và hen. Uống đủ nước giúp điều hòa và ngăn ngừa các chứng rối loạn broncho-phổi. Khi cơ thể bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết sẽ đảm bảo phổi luôn khỏe mạnh và cân bằng sự phân bố hợp lý các khoáng chất và muối.

Nguồn: benhhohap.vn

Phổi yếu nên ăn gì? Điểm danh những thực phẩm tốt nhất cho phổi
5 (100%) 1 vote

Bạn đang xem Phổi yếu nên ăn gì? Điểm danh những thực phẩm tốt nhất cho phổi trong chuyên mục Kiến thức bệnh hô hấp

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Viêm phổi thùy là gì? Chẩn đoán bệnh viêm phổi thùy

[CẢNH BÁO] 6 triệu chứng bệnh lao phổi TIÊU BIỂU thường gặp nhất

Thuốc ho bảo thanh cho trẻ em và trẻ sơ sinh?

Bệnh viêm xoang là gì? Những dấu hiệu cảnh báo bệnh Nguy hiểm?

Terpin codein – Hiệu quả ít, tác dụng phụ nhiều có thực sự đúng?

Thuốc ho bảo thanh có tốt không?

Những chống chỉ định của thuốc ho bảo thanh bạn cần biết

Phân tích thành phần thuốc sinus plus và quy trình điều chế thuốc

Thuốc neo codion giá bao nhiêu tiền? Điểm danh nhà thuốc giá chuẩn

Thuốc cefixime 200mg trị bệnh gì? Cách dùng thuốc hiệu quả nhất

TIN QUAN TÂM NHIỀU NHẤT!